锦囊：了解紧张們�/span>U曲线＋�/span>对面试情绪失常说NO�?/span>

面试是求职者与面试官第一次面对面的交流。很多人都非常重视，在面试前会做些准备，可是在面试现场，明明准备好的问题，回答时却变得语无伦次、词不达意，甚至脑子一片空白。心理学上称这种状态为“木僵”、�/span>

面对压力产生紧张，是一种人类自然和正常的生理反应现象。马克吐温曾说过９�/span>“世界上只有两种演讲耄�span style="font-family:calibri;">,一种是紧张皃�/span>,另一种是假装不紧张的骗子”。求职者在面试中就像演讲者，要在短暂有限的时间内，向一名或多名面试官展示自己的知识、技能、经验和性格等多重要素，“说服”面试官，让他们相信自己才是最理想的人选。在这种时空环境下，紧张焦虑是不可避免的、�/span>

心理生理学研究指出，当感到紧张时，人体的肾上腺激素分泌会增多，神经调节功能增强，身体和思维将进入一秌�/span>“警戒”和“预备”状态，为可能出现的负面事件做好回应的准备。所以面试时适度紧张，可以让我们的思维变得“非常”聚焦，随时应对面试官的“突发性”提问、�/span>

但如果我们过度紧张焦虑，过于担心自己的表现，甚至在认知上抉�/span>“焦虑”看作是自己无法应对当下情境的信号，在无法逃离的情况下，人们就会出现“木僵”状态，表现出手足无措、语言断断续续。这种面试成效与面试焦虑度之间的关系称之为“焦虑們�span style="font-family:calibri;">U曲线“�/span>、�/span>

了解面试紧张产生的原因和作用后，我们就可以通过下面三步对面试情绪失常说NO�?/span>

第一步，学会接纳而非排斥、逃避这种面试时产生的情绪。因为适度的紧张焦虑程度可以促进面试成功、�/span>
第二步，让紧张焦虑感为面试赋能。紧张焦虑感可以调动机体更多的能量投向压力源，可以让我们更精心的进行面试准备。收集分析目标企业和岗位，了解自身的特点，挖掘出个人与企业的契合点，将把这种压力转为动力时才能充分展现自己、�/span>

第三步，学会一些放松方法，缓解过度紧张情绪、�/span>

1�?/span>深呼吸法：面试等候时，眼微闭，全身放松，深吸慢呼、�/span>

2�?/span>自我暗示法：回忆些趣事，呈现出你所预想的愉快表情，微笑。对自己诳�/span>“紧张焦虑是正常的，它可以让我更加聚焦。我已经做好充分准备了。面试的结果很重要，但它不代表一切。“�/span>

3�?/span>适当的自我暴露。如果在面试时你非常紧张，不妨坦诚地把自己紧张情绪向面试官说出来。不用担心说了之后会被嘲笑。一来面试官也是过来人，能够理解你的感受；二来当你说出来后，你的紧张情绪就会得到缓解、�/span>
来源：新职业-教育部大学生就业罐�/span>

链接９�/span>https://www.ncss.cn/ncss/zd/ms/202106/20210611/2101838238.html